Diebetes adalah momok yang sangat di takuti oleh sebagian banyak orang dan bukan hanya menjadi penyakit orang tua, diabetes pun juga bisa menyerang anak muda bahkan anak kecil. Sebagai antisipasi paling aman pencegah diabetes, kita bisa melakukan diet sehat.
Untuk menghindari terjadinya diabetes, pastinya ada beberapa makanan yang benar-benar harus dikurangi atau bahkan berhenti dikonsumsi demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih baik.
Dengan memilih makanan yang akan masuk kedalam tubuh, kamu pun masih bisa meminimalisir risiko terkena daiabetes tersebut. Dilansir dari Healthy Magazine, ada 3 cara untuk hidup lebih sehat dan terbebas dari diabetes.
1. Kurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat sebenarnya tidak akan membuat kamu sakit jikalau dikonsumsi secukupnya. Artinya di sini, porsi karbohidrat tidak boleh lebih banyak dari porsi sayur dan juga protein untuk menunjang diet menjadi lebih maksimal.
2. Hindari penggunakan gula terlalu banyak
Gula sebenarnya tidak akan menimbulkan masalah kalau kamu mengonsumsinya dalam jumlah sedikit. Bukan hanya sedikit pada saat menyeduh teh, tapi diterapkan pada setiap penyajian makanan dan minuman. Contoh kecilnya dengan mengurangi makan kue dan juga semua minuman kemasan. Apa lagi, kalau makanan atau minuman itu menggunakan gula sakarin atau buatan.
3. Konsumsi camilan sehat
Kita juga boleh ngemil, tapi bukan makanan kemasan atau makanan lain yang mengandung banyak MSG dan juga tepung. Selain diet agar membuat tubuh langsing, camilan sehat juga bisa jadi penunjang diet yang baik. Dengan cara mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah rebus. Tapi sebisa mungkin hindari garam dan gula, ya!